Anspannen und Lockerlassen- Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung Psychische Anspannung und Stress können die Muskelspannung erhöhen. Schmerzhafte Muskelverspannungen, chronische Kopfschmerzen und Migräne sind häufig die Folge. Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein effektives und bewährtes Entspannungs-Verfahren. Durch aktives Anspannen und Lösen bestimmter Muskelpartien kann eine Lockerung des gesamten Körpers und ein Zustand tiefer Gelassenheit erreicht werden. Zu Beginn des Kurses machen wir uns mit der ausführlichen Form der PME vertraut. Mit dem Einüben der Kurzform der PME zum Ende des Kurses, ist es Ihnen zukünftig möglich, überall und innerhalb weniger Minuten ein tiefes körperliches Ruhegefühl und seelische Entspannung zu erreichen. Für aktive Menschen empfehlenswert als Alternative zum Autogenen Training! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen, Decke Materialkosten: € 1 für das Skript

Fitness mit dem Flexibar

Der VfL Rastede bietet ab dem 19.10.2018 am Freitagvormittag einen neuen Kurs mit dem Flexibar an. Geeignet ist das Trainingsgerät für alle gesundheitsbewussten und fitnessorientierten Menschen. Durch die Schwingungen des Stabes werden die tiefen Rückenmuskeln optimal trainiert. Kraft, Ausdauer, Koordination fördern die Haltungsstabilität und die Bewegungssensibilisierung. Das Ganzkörpertraining erhöht die Sauerstoffzufuhr und kurbelt langfristig den Stoffwechsel an.

Boxen, Selbstverteidigung und Zivilcourage

In diesem Kurs lernen sie Konflikte verbal und oder bei Erfordernis nonverbal zu lösen. Aufbauend unter dem Aspekt der Zivilcourage sollen Lösungen zur Bewältigung von „Alltagsproblemen“ erörtert und angewandt werden. Hierbei werden passive sowie aktive Handlungen geschult. Beispiele wären: - wie setze ich meine Stimme ein - Körperhaltung/Körpersprache (passives Verhalten) - wie reagiere ich auf Stressfaktoren - Schlag-und Fußtechniken (u.a. klassisches Boxen) - Abwehr-und Zugriffstechniken - realitätsnahes Situationstraining. Für das Training sind Sportbekleidung, Hallenschuhe, Handtuch und Getränke mitzubringen.

Kleiner Kurtag für Frauen

Lassen Sie den Alltag hinter sich und tanken Sie neue Kraft und Energie! An diesem Tag stehen Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit im Mittelpunkt. So werden Sie sich von Kopf bis Fuß mit einfachen basischen Anwendungen und Massage-Techniken verwöhnen. Außerdem erfahren Sie die beflügelnde Wirkung von Entspannungsverfahren, Phantasiereisen und bringen Ihre Körperenergien mit leichten Übungen aus dem Qi Gong in Balance. Zwischendurch wird es viel Zeit und Raum für den gegenseitigen Austausch bei der einen oder anderen Tasse wohltuendem Kräutertee geben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen, Wasser, 2 Handtücher, Tagescreme, Fußwanne, leichten Mittagssnack bitte mitbringen. Materialkosten i.H.v. € 2,50 € bitte auch mitbringen. Weitere Informationen: mailadresse: info@nadine-schoenherr.de