Fit mit Baby 1

Eine der größten Hürden hast du bereits genommen und damit Großes geleistet: Dein Baby ist auf der Welt. Seit dem ist schon etwas Zeit vergangen, ihr seid miteinander vertraut und aus euch ist ein tolles Team geworden. Der Alltag hat dich zurück und damit wächst dein Wunsch, mal wieder etwas Gutes für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden zu tun. Vielleicht hat die Schwangerschaft einige Spuren hinterlassen, denen du den Kampf ansagen möchtest? Dann ist es jetzt an der Zeit! Du benötigst keinen Babysitter, denn in diesem Kurs kannst du gemeinsam mit deinem Baby den gesamten Körper trainieren. Zudem stehen die Stärkung deines Beckenbodens sowie der Spaß mit deinem Baby im Vordergrund. Du kannst mit oder ohne Trage trainieren und bei sommerlichen Temperaturen geht es gerne mit Buggy/Kinderwagen in den Park. Voraussetzungen für diesen Kurs: •12 Wochen nach der Geburt •Rückbildungsgymnastik wünschenswert •Rektusdiastase(Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln)hat sich gut zurückgebildet. Trainerin ist Frau Inken Arntjen, Mutter von 2 Kindern, Krankenschwester und lizensierte Trainerin Pluspunkt Gesundheit. info@inken-fitness.de

Fit mit Baby 2

Eine der größten Hürden hast du bereits genommen und damit Großes geleistet: Dein Baby ist auf der Welt. Seit dem ist schon etwas Zeit vergangen, ihr seid miteinander vertraut und aus euch ist ein tolles Team geworden. Der Alltag hat dich zurück und damit wächst dein Wunsch, mal wieder etwas Gutes für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden zu tun. Vielleicht hat die Schwangerschaft einige Spuren hinterlassen, denen du den Kampf ansagen möchtest? Dann ist es jetzt an der Zeit! Du benötigst keinen Babysitter, denn in diesem Kurs kannst du gemeinsam mit deinem Baby den gesamten Körper trainieren. Zudem stehen die Stärkung deines Beckenbodens sowie der Spaß mit deinem Baby im Vordergrund. Du kannst mit oder ohne Trage trainieren und bei sommerlichen Temperaturen geht es gerne mit Buggy/Kinderwagen in den Park. Voraussetzungen für diesen Kurs: •12 Wochen nach der Geburt •Rückbildungsgymnastik wünschenswert •Rektusdiastase(Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln)hat sich gut zurückgebildet. Trainerin ist Frau Inken Arntjen, Mutter von 2 Kindern, Krankenschwester und lizensierte Trainerin Pluspunkt Gesundheit. info@inken-fitness.de

Kraft durch Balanceübungen

n diesem Training wird die Muskelkoordination gefördert. Die einzelnen Muskeln arbeiten besser zusammen, die Bewegungsabläufe werden fließender und die Belastbarkeit der Muskeln nimmt zu. Balanceübungen eignen sich zur Gelenkstabilisation sowie zur Linderung bei Bandscheibenbeschwerden. Das Training ist für jede Altersgruppe geeignet.

Crosstraining 2.0

Ab dem 1.November bietet der VfL Rastede einen neuen zusätzlichen Kurs Crosstraining 2.0 an. Beim Crosstraining 2.0. werden verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Die Kombination aus Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, und Stabilisation garantiert ein effektives Training. Intensives Intervalltraining in Form von Zirkel- oder Stationstraining , aber auch TABATA oder TOUGH-CLASS sind Inhalte der WODs (Workout oft the day). Zum Einsatz kommen Handgeräte, wie z.B. Kettle Bells, Power Bags, Slingtrainer, Stroops Takedown oder Battle Ropes.

Gesund und sportlich durch die Schwangerschaft

Sport während der Schwangerschaft fördert nicht nur dein eigenes Wohlbefinden und deine Gesundheit, es hat auch positive Einflüsse auf die Entwicklung deines Babys. Studien zeigen eine Verbesserung der Herzfrequenz und es heißt: Wenn die Mutter trainiert, trainiert das Ungeborene mit. Schwerpunkt dieses Kurses ist die Stärkung/Kräftigung der Rückenmuskulatur und des Beckenbodens, sowie ein moderates Kraft- Ausdauertraining. Es ist egal, ob du regelmäßig Sport machst nun damit anfangen möchtest. Wichtig sind der Spaß an Bewegung, der Austausch mit anderen Müttern und dein Wohlbefinden! Hast du eine komplikationslose Schwangerschaft und bist motiviert, etwas Gutes für euch zu tun, dann bist du in diesem Kurs genau richtig!Trainerin ist Frau Inken Arntjen, Mutter von 2 Kindern, Krankenschwester und lizensierte Trainerin Pluspunkt Gesundheit. info@inken-fitness.de

Power Yoga

In diesem Kurs kannst du Yoga in der sportlichen Variante kennenlernen. Viele Asanas (Positionen)werden mit fließenden Übergängen verbunden, so dass ein sogenannter „Flow“ entsteht. Sonnengrüße in verschiedenen Formen und Core Training gehören ebenso zur „Power Yoga“ Stunde wie auch eine Mini-Meditation. Dieser Kurs ist für Männer und Frauen geeignet und zeigt neue Seiten des Yoga-Trainings.

Rückenfitness für Männer

Durch ein gezieltes Aufbauprogramm wird der Körper für die Belastungen des Alltags fit gemacht. Die Tiefenmuskulatur wird aktiviert und die Wirbelsäule gestärkt und damit stabilisiert. Gönnen Sie Ihrem Köper ein effektives Training. Verschaffen Sie sich mit der Rückenfitness einen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag.

Power Yoga

In diesem Kurs kannst du Yoga in der sportlichen Variante kennenlernen. Viele Asanas (Positionen)werden mit fließenden Übergängen verbunden, so dass ein sogenannter „Flow“ entsteht. Sonnengrüße in verschiedenen Formen und Core Training gehören ebenso zur „Power Yoga“ Stunde wie auch eine Mini-Meditation. Dieser Kurs ist für Männer und Frauen geeignet und zeigt neue Seiten des Yoga-Trainings.

Rückenfitness für Männer

Durch ein gezieltes Aufbauprogramm wird der Körper für die Belastungen des Alltags fit gemacht. Die Tiefenmuskulatur wird aktiviert und die Wirbelsäule gestärkt und damit stabilisiert. Gönnen Sie Ihrem Köper ein effektives Training. Verschaffen Sie sich mit der Rückenfitness einen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag.