Outdoor Athletik Training - Fit durch den Winter
Vom 10.01.2023 bis 07.03.2023 bieten wir mit unserem Trainer Christoph Wöste dienstags um 18:00 Uhr wieder ein 8-wöchiges Outdoor-Athletik-Training an. Mit abwechslungsreichen Übungen an der frischen Luft soll der ganze Körper als Einheit trainiert und zudem die Ausdauer gesteigert werden. Bei gutem Wetter findet das Training im Schlosspark oder Wald bzw. auf dem Sportplatz statt, bei schlechtem Wetter kann in die Halle Feldbreite- Treffpunkt Sportlereingang- ausgewichen werden.
Als Outdoor-Training wird zwischen den Übungseinheiten gelaufen und vorhandene Außengeräte wie Parkbände, Stufen und Bäume etc. werden für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht genutzt. Gegenüber dem Sommertraining wird im Winter mehr gelaufen, so dass wir zwischen den Übungen nicht auskühlen.
In der Halle kommen Theraband, Miniband, Superband sowie Gymnastikbälle und die klassischen Turngeräte hinzu. Die Einheiten werden abgerundet mit Faszientraining und Dehnübungen.
Das Fitnessprogramm dient als Ergänzung und Ausgleich für Alltag, Arbeit und Sport. Es ist insbesondere auch als zusätzliche Trainingseinheit für den Ausdauersport geeignet. Dabei sollen Spaß und Freude an der Bewegung im Vordergrund stehen.
Fitnesstrampolin Kurs 4
nmeldung nur Online - da begrenzte Teilnehmerzahl!
Ab dem 15.September 2022 werden Ausdauer und Muskeln mit dem Minitrampolin trainiert. Eine Mischung aus verschiedenen Übungen steigert gezielt den Energieverbrauch und trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Die nötige muskuläre Stabilität erarbeiten wir im zweiten Teil der Stunde, mit Stabilitäts- und Kräftigungsübungen. Durch die weiche Sprungmatte müssen viele verschiedene Muskelgruppen miteinander arbeiten. Spaß ist hierbei garantiert.
Zusätzlich benötigt werden saubere Hallenschuhe und ein großes Handtuch
