Kleiner Kurtag für Frauen

Lassen Sie den Alltag hinter sich und tanken Sie neue Kraft und Energie! An diesem Tag stehen Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit im Mittelpunkt. So werden Sie sich von Kopf bis Fuß mit einfachen basischen Anwendungen und Massage-Techniken verwöhnen. Außerdem erfahren Sie die beflügelnde Wirkung von Entspannungsverfahren, Phantasiereisen und bringen Ihre Körperenergien mit leichten Übungen aus dem Qi Gong in Balance. Zwischendurch wird es viel Zeit und Raum für den gegenseitigen Austausch bei der einen oder anderen Tasse wohltuendem Kräutertee geben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen, Wasser, 2 Handtücher, Tagescreme, Fußwanne, leichten Mittagssnack bitte mitbringen. Materialkosten i.H.v. € 2,50 € bitte auch mitbringen. Weitere Informationen: mailadresse: info@nadine-schoenherr.de

Anspannen und Lockerlassen- Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung Psychische Anspannung und Stress können die Muskelspannung erhöhen. Schmerzhafte Muskelverspannungen, chronische Kopfschmerzen und Migräne sind häufig die Folge. Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein effektives und bewährtes Entspannungs-Verfahren. Durch aktives Anspannen und Lösen bestimmter Muskelpartien kann eine Lockerung des gesamten Körpers und ein Zustand tiefer Gelassenheit erreicht werden. Zu Beginn des Kurses machen wir uns mit der ausführlichen Form der PME vertraut. Mit dem Einüben der Kurzform der PME zum Ende des Kurses, ist es Ihnen zukünftig möglich, überall und innerhalb weniger Minuten ein tiefes körperliches Ruhegefühl und seelische Entspannung zu erreichen. Für aktive Menschen empfehlenswert als Alternative zum Autogenen Training! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen, Decke Materialkosten: € 1 für das Skript

Qigong

"Meditation, Kampfsport, Tanz und Gesundheitstraining sind Aspekte der traditionell-chinesischen Bewegungsmethode Qigong (gesprochen tschigung). "Gezeigt und geübt wird die Form "TaiJi Qigong in 28 Schritten nach Prof. Li Ding".

Entspannt in den Feierabend

Im Laufe des Tages werden wir immer wieder mit Herausforderungen und Spannungen konfrontiert. Wichtig ist, dass sich solche Phasen mit Momenten der Ruhe und Entspannung abwechseln. Dann fühlen wir uns insgesamt wohl und schöpfen aus unserer vollen Kraft. Doch manchmal nehmen die Herausforderungen überhand und wir verlieren die Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen und uns zu regenerieren. Dabei sind Ruhe- und Entspannungsphasen essenziell wichtig für unsere seelische und körperliche Gesundheit. Durch Entspannungstechniken können wir lernen abzuschalten und unsere Batterien aufzuladen sowie die Bedürfnisse unseres Körpers wieder besser wahrzunehmen. In diesem Kurs üben wir Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemtechniken, Yoga, Kinesiologie, Traumreisen, Achtsamkeitstraining, Body Scan.

BMW Training

BMW – Kraft, Schnelligkeit, Rhythmus Wem Aerobic zu altmodisch und Boxen zu gefährlich ist, der sollte es einmal mit BMW probieren: Bei diesem Ausdauertraining werden Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic verbunden. Durch ständige Oberkörperbewegungen werden die Bauchmuskeln in Spannung gehalten und dadurch ist der Fettverbrauch im Bauchbereich sehr hoch und effektiv.