Gesund und sportlich durch die Schwangerschaft

Sport während der Schwangerschaft fördert nicht nur dein eigenes Wohlbefinden und deine Gesundheit, es hat auch positive Einflüsse auf die Entwicklung deines Babys. Studien zeigen eine Verbesserung der Herzfrequenz und es heißt: Wenn die Mutter trainiert, trainiert das Ungeborene mit. Schwerpunkt dieses Kurses ist die Stärkung/Kräftigung der Rückenmuskulatur und des Beckenbodens, sowie ein moderates Kraft-Ausdauertraining. Es ist egal, ob du regelmäßig Sport machst oder nun damit anfangen möchtest. Wichtig sind der Spaß an Bewegung, der Austausch mit anderen Müttern und dein Wohlbefinden! Hast du eine komplikationslose Schwangerschaft und bist motiviert, etwas Gutes für euch zu tun? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Trainerin ist Frau Inken Arntjen, Mutter von 2 Kindern, Krankenschwester und lizensierte Trainerin Pluspunkt Gesundheit. info@inken-fitness.de

Fit mit Baby ab 10 Monaten

In diesem Kurs kannst Du gemeinsam mit deinem Kind sportlich aktiv sein. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung/Kräftigung der Rückenmuskulatur und des Beckenbodens, außerdem steht das Kraft- und Ausdauertraining im Mittelpunkt. Es ist egal, ob du regelmäßig Sport machst oder nun damit anfangen möchtest. Wichtig sind der Spaß an Bewegung, der Austausch mit anderen Müttern und dein Wohlbefinden! Trainerin ist Frau Inken Arntjen, Mutter von 2 Kindern, Krankenschwester und lizensierte Trainerin Pluspunkt Gesundheit. info@inken-fitness.de

Fit mit Baby ab 12 Wochen

Eine der größten Hürden hast du bereits genommen und damit Großes geleistet: Dein Baby ist auf der Welt. Seit dem ist schon etwas Zeit vergangen, ihr seid miteinander vertraut und aus euch ist ein tolles Team geworden. Der Alltag hat dich zurück und damit wächst dein Wunsch, mal wieder etwas Gutes für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden zu tun. Vielleicht hat die Schwangerschaft einige Spuren hinterlassen, denen du den Kampf ansagen möchtest? Dann ist es jetzt an der Zeit! Du benötigst keinen Babysitter, denn in diesem Kurs kannst du gemeinsam mit deinem Baby den gesamten Körper trainieren. Zudem stehen die Stärkung deines Beckenbodens sowie der Spaß mit deinem Baby im Vordergrund. Du kannst mit oder ohne Trage trainieren und bei sommerlichen Temperaturen geht es gerne mit Buggy/Kinderwagen in den Park. Voraussetzungen für diesen Kurs: •12 Wochen nach der Geburt •Rückbildungsgymnastik wünschenswert •Rektusdiastase(Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln)hat sich gut zurückgebildet. Trainerin ist Frau Inken Arntjen, Mutter von 2 Kindern, Krankenschwester und lizensierte Trainerin Pluspunkt Gesundheit. info@inken-fitness.de

Funktionstraining

Beim Funktionstraining werden verschiedene Übungen aus Pilates, Rückenschule und Stretching eingesetzt. Dabei werden die Koordination, die Beweglichkeit und der Muskelaufbau sanft trainiert. Die verschiedenen Übungen werden von Musik begleitet. Regelmäßiges Funktionstraining kann das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern. Beweglichkeit und Kräftigung stehen dabei im Mittelpunkt.

4XF CrossTraining für Beginner

4XF CrossTraining ist ein hochintensives und funktionelles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Leichtathletik, Gewichtheben und HIIT-Fitness zu einem athletischen Trendsport vereint.

4XF CrossTraining für Fortgeschrittene

4XF CrossTraining ist ein hochintensives und funktionelles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Leichtathletik, Gewichtheben und HIIT-Fitness zu einem athletischen Trendsport vereint.

Avi Mea

Avi Mea ist ein innovatives, neues, dynamisches Training, welches eine Lücke zwischen Yoga, Pilates und Functional Training schließt. Kraftvolle Elemente wechseln sich mit dynamischen Intervalleinheiten ab und bringen Abwechslung und Bewegung in Dein Training. Im Fokus steht dabei die Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Übungen, die zuerst sicher und technisch sauber aufgebaut werden, bekommen durch ein dynamisches Intervall einen intensiveren Effekt. Aufgrund unterschiedlicher Varianten trainierst Du auf Deinem eigenen Level. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in den Kursen ohne Level-Angabe herzlich willkommen!

Dru Yoga 1

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, für jedes Alter geeignet. Harmonische, fließende Bewegungen und eine bewusste Atmung kennzeichnen Dru Yoga. Es fördert die Ruhe in Geist und Körper, unterstützt das innere Gleichgewicht. Dru Yoga fördert somit eine positive Lebenshaltung und dient dem Abbau von Stress.

Dru Yoga 2

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, für jedes Alter geeignet. Harmonische, fließende Bewegungen und eine bewusste Atmung kennzeichnen Dru Yoga. Es fördert die Ruhe in Geist und Körper, unterstützt das innere Gleichgewicht. Dru Yoga fördert somit eine positive Lebenshaltung und dient dem Abbau von Stress.

Boule/Pétanque für Einsteiger und Anfänger

Oft gesehen, aber noch nie so richtig gespielt? Lust auf Bewegung an frischer Luft, ein interessantes Spiel und nette neue Leute? Dann ist der Boulesport genau das Richtige für Dich! An 3 Kursabenden kannst Du unter der Anleitung erfahrener Turnierspieler Boule kennenlernen und ausprobieren. Grundkenntnisse in Technik und Regelwerk werden spielerisch vermittelt, der Spaß soll im Vordergrund stehen. Der Kurs richtet sich an Interessierte aller Altersklassen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kugeln werden bei Bedarf zur Verfügung gestellt.