Functional-Cross- Mix Kurs 2

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training. Es wird mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht gerbeitet. Alle 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination werden trainert.

Outdoor Athletik Training Kurs 2

Ab dem 30.08.2022 bieten wir mit unserem Athletik Trainer Christoph Wöste ein 8-wöchiges Outdoor-Athletik-Training an. Mit abwechslungsreichen Übungen an der frischen Luft soll der ganze Körper als Einheit trainiert und zudem die Ausdauer gesteigert werden. Bei gutem Wetter findet das Training auf dem Sportplatz bzw. im Schlosspark oder Wald statt, bei schlechtem Wetter kann in die Halle Wilhelmstraße ausgewichen werden. Als Outdoor-Training wird zwischen den Übungseinheiten gelaufen und vorhandene Außengeräte wie Parkbände, Stufen und Bäume etc. werden für Übungen genutzt. Dabei werden sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch Theraband, Miniband und Superband sowie Koordinationsleiter eingesetzt. In der Halle kommen Gymnastikbälle und die klassischen Turngeräte hinzu. Die Einheiten werden abgerundet mit Faszientraining und Dehnübungen. Das Fitnessprogramm dient als Ergänzung und Ausgleich für Alltag, Arbeit und Sport. Es ist insbesondere auch als zusätzliche Trainingseinheit für den Ausdauersport geeignet. Dabei sollen Spaß und Freude an der Bewegung im Vordergrund stehen.